Modul 3 – Vedholdenhed

Begynd timen med at snakke med sidemakkeren om, hvordan det er gået med at træne dit engagement.

Snak fælles på klassen om ugens lektie og diskuter om træningen har givet resultater.

Den tredje styrke er Vedholdenhed. Hæng plakaten op i klassen.

Håndtegnet vises ved at dreje pegefingrene rundt om hinanden. Tegnet viser, at man kan blive ved og ved i meget lang tid.

Film:

3.Vedholdenhed – Strøm på batteriet

Det er ikke altid, tingene bare går derudad. Sommetider er det hårdt og svært og så gælder det om at være vedholdende. I filmen møder Professor Skolesmart muren, men hun ved heldigvis godt, hvordan man holder strøm på batteriet – eller får det genopladt.

Samtale om vedholdenhed

• • Har børnene prøvet at blive ved og ved, selvom det var svært og hårdt?
  • Snak om batterier og om hvordan de kan genoplades – eller overbelastes, så de måske eksploderer.
  • Hvordan oplader børnene hver især deres batteri?
  • Har nogen prøvet, at gå tør for strøm – eller at brænde helt sammen?

Lad børnene lægge sig ned og slappe af til stille musik. Mind dem om den dybe vejrtrækning.

• • Giv evt. lidt massage på ryggen, mens de ligger der. De kan også skiftes til at give hinanden massage.
  • Kom stille op og sidde.
  • Tal om, hvor meget strøm, der nu er på batteriet

Arbejdsbog:

Find vej gennem labyrinten. Giv ikke op selvom det er svært. Tegn​ ​og​så om​ ​engang​ ​hvor​ ​du​ ​blev​ ​ved,​ ​selvom​ ​det​ ​var​ ​svært.

I skal nu lave forskellige øvelser, der udfordrer jeres vedholdenhed. Lav øvelserne en ad gangen sammen med din sidemakker eller med forskellige makkere i dobbeltcirkel.

Fortsæt øvelsen med samme makker – begynd evt. forfra – indtil du får signal til at skifte makker – fx tre klap fra underviseren. Husk at være stille, når din underviser giver en ny opgave:

1. Stirrekonkurrence. Kig hinanden dybt i øjnene to og to. Den, der blinker først, har tabt. 

2. Lav høje knæløftninger på stedet - så længe som muligt. Den der stopper først, har tabt.

3. Leg stilleleg - din makker må lave fjollede ansigter for at få din til at grine. Den der griner først, har tabt.

‘Bliv ved’-øvelse

Det gælder om at ‘blive ved’ så længe som muligt. Den der bliver ved i længst tid, har vundet.

De kan dyste mod hinanden 2 og 2 eller hver især kæmpe mod den voksne i følgende discipliner:

• • Høje knæløftninger
  • Mavebøjninger
  • Sprællemandshop
  • Armbøjninger
  • Løb på stedet
  • Twiste osv.

Tag evt. et stopur med og skriv rekorderne ned. Måske kan børnene slå deres egen rekord. Musklerne vokser, når de bliver brugt.

Arbejdsbog:

Vælg​ ​tre​ ​ting,​ ​du​ ​vil​ ​øve​ ​dig​ ​i​ ​at​ ​gøre​ ​lidt​ ​længere,​ ​end​ ​du​ ​synes​ ​det​ ​er​ ​rart.​ ​

Sæt kryds​ ​ud​ ​for​ ​de ting​ ​du​ ​selv​ ​tror,​ ​du​ ​kan​ ​klare og som det giver god mening for dig at træne.​ ​Jo​ ​mere​ ​og​ ​længere​ ​du​ ​holder​ ​ud,​ ​jo​ ​bedre bliver​ ​du​ ​til​ ​at være vedholdende!

Husk at træne flittigt og at give dig selv stjerner for din arbejdsindsats hver aften.

Hvis der er mere tid bedes eleverne evaluere timen. De viser med håndtegn, hvordan timen har været. Lad gerne et par stykker begrunde deres valg af håndtegn.

‘Kylle, kylle kom hjem’

Man løber hjem til hønemor, selvom det er svært – og på trods af ræven.

Tal om, at man sommetider bliver nødt til at gøre som man får besked på – også selvom det er svært og hårdt.

´Hvem holder længst?´-leg

Lad børnene kigge hinanden i øjnene 2 og 2. Hvem kan lade være med at blinke i længst tid?

Kan også leges som ‘grine-leg’, hvor man skal prøve at få den anden til at grine ved at lave sjove grimasser. Det gælder om at blive ved og ved med at holde sig alvorlig.

‘Javel Kaptajn’

Den voksne giver forskellige ordrer. Hver gang svarer eleverne: Javel Kaptajn – og gør som de får besked på. Ordrerne må gerne udtales lidt militær-agtigt.  Når de første begynder at klage over at de er trætte, fortsætter legen lige lidt endnu. Kaptajnen kan fx sige:

• • Alle ret
  • Næserne frem
  • Kig på mig
  • Løb på stedet
  • Arme stræk – arme bøj
  • Spark i numsen (På sig selv)
  • Høje knæløft
  • Ned på maven – op på tæ’rne
  • Twist med hoften
  • osv.

Stirrekonkurrence

• Eleverne sættes sammen 2 og 2. Det gælder om at holde øjenkontakten længst muligt uden at blinke/kigge væk.
• Legen kan varieres så det gælder om ikke at komme til at grine. Man må gerne lave fjollede hoveder overfor hinanden, men den der griner først har tabt.

Links til dansk skoleidræt-videoer

Nedenstående links indeholder videoer og vejledning fra Dansk Skoleidræt. De kan bruges til at træne vedholdenhed og koncentration:

• Snik og Snak (ca. 10 min.)
• Find tre forandringer (ca. 10 min.)
• 1-2-3

Øvelser i hverdagen: